Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Chair

Hinzugefügt von Мария Лопадюлор

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 seconds

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

30 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

30 seconds

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 seconds

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 seconds

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