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Intensives Training

Kickboxing time

Intensiv   52 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Max Pet
 		    Hinzugefügt von Max Pet
Kickboxing time
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Jabs
Left Jabs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Jabs
Right Jabs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Hooks
Left Hooks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Hooks
Right Hooks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
High Kicks and Punches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
left Ascia kiks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
right Ascia kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
combinations punches and kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 10 Runden
combinations punches and kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 5 Runden
Heavy bag training
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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