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Intensives Training

Kickboxing

Intensiv   1 Std 23 Min

Durgesh Gandharve
 		    Hinzugefügt von Durgesh Gandharve
Kickboxing

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Double Knees
Double Knees
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Right Foot Taps
Right Foot Taps
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Left Foot Taps
Left Foot Taps
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Right Jabs
Right Jabs
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Left Jabs
Left Jabs
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Right Hooks
Right Hooks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Left Hooks
Left Hooks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Crosses
Crosses
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Jabs
Jabs
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Upper Cuts
Upper Cuts
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Double Knees
Double Knees
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Right Foot Taps
Right Foot Taps
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Left Foot Taps
Left Foot Taps
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Right Jabs
Right Jabs
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Left Jabs
Left Jabs
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Right Hooks
Right Hooks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Left Hooks
Left Hooks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Crosses
Crosses
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Jabs
Jabs
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Upper Cuts
Upper Cuts
2 minutes

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