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Mäßiges Training

Off Course Basics

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Daniel Lee
 		    Hinzugefügt von Daniel Lee
Off Course Basics
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Basic Movements with a Dumbbell & Bench

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Plank
Plank
2 minutes
Transition
Transition
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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