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Mitglieder Workout

Full Body

54 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell

Missi Gibson
 		    Hinzugefügt von Missi Gibson
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Inchworms
Inchworms
1 minute
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds

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