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Intensives Training

Sara

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Glutes

Ausrüstung: Stability Ball

Sara Barbero
 		    Hinzugefügt von Sara Barbero
Sara
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

HIIT??

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Skipping High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
Skipping High Knees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Frog Crunches
Frog Crunches
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Upward Plank
Upward Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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