Mäßiges Training

El Combo

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla

Hinzugefügt von Aidza León

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Beschreibung

Combinación de cardio, yoga y pilates.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 minute

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minute

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minute

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minute

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 seconds

35 seconds

40 seconds

Satz 2: 2 Runden

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

35 seconds

Guerrero pacífico izquierdo

Guerrero pacífico izquierdo

35 seconds

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

35 seconds

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minute

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

40 seconds

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 seconds

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

35 seconds

40 seconds

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minute

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minute

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minute

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minute

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minute

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 seconds

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