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Intensives Training

Abs

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

José Ahouansou
 		    Hinzugefügt von José Ahouansou
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Recovery
Recovery
15 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
15 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Recovery
Recovery
15 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
15 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen

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