Pull-Up Trainer

Basic pull-up training. First set at 60-70% of max reps, second set at 80-90%, third and fourth sets at 60-70%, last set max reps with 2 minutes of rest between sets. Feel free to do some leg or core work during your rest time.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

Pull-Ups

30 seconds

Rest

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Pull-Ups

30 seconds

Rest

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

Pull-Ups

30 seconds

Rest

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

Pull-Ups

30 seconds

Rest

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Pull-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

2 minutes

Erscheint in

Arme

Kraft

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