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Anfänger Training

Starter Pack

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Kettlebell

York Barrington
 		    Hinzugefügt von York Barrington
Starter Pack
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Shoulder Opener with Band
Widerstand: Mäßig
Shoulder Opener with Band
5 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Shoulder Opener with Band
Widerstand: Mäßig
Shoulder Opener with Band
5 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Shoulder Opener with Band
Widerstand: Mäßig
Shoulder Opener with Band
5 Wiederholungen
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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