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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Hi !
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Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Squats
6 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Barbell Shrugs
8 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Bent Over Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Barbell Shrugs
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bent Over Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Bent Over Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Barbell Shrugs
Gewichte: Maximal
Barbell Shrugs
6 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bent Over Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Bent Over Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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