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Intensives Training

The Six (Chest)

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Mark Davis
 		    Hinzugefügt von Mark Davis
The Six (Chest)
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Incline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Decline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Decline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Decline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Decline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Decline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Decline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Decline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Decline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Decline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Decline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Decline Bench Press
❤️ Kräftig (Zone 3)
Decline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen

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