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Intensives Training

You're on Fire

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
You're on Fire
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Side lunge - modified step up Modified jumping jacks Mountain climber (hands resting on wall) Rotating plank ( wall)

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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