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Anfänger Training

New Core Control

Anfänger   25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Sam Ward
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sam Ward
New Core Control
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Bringing back the control to your core. This workout is all about your control. Form over speed. Take your time. Focus on each and every move. Control your core! 💪

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
35 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 seconds
Plank-to-knee Taps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 seconds
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
40 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
35 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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