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Intensives Training

Abs, Legs & Butt

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Harriet Clare
 		    Hinzugefügt von Harriet Clare
Abs, Legs & Butt
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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