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Intensives Training

Complete Strength 1

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
10 Wiederholungen
Calf Raises
Calf Raises
10 Wiederholungen
Side Bends
Side Bends
10 Wiederholungen
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
15 Wiederholungen
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 seconds
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
High Knees
High Knees
30 seconds
Band Openers
Band Openers
20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
V-Ups
V-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
15 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 Wiederholungen
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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