Mäßiges Training

Pull Training

Mäßig Duration 1 Std 28 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Cardio Machine

Hinzugefügt von Zbigniew Grzelka

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Rudergerät-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

5 minutes

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 2 Runden

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

40 minutes

Cool-Down Walk Stretch

Cool-Down Walk Stretch

5 minutes

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