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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Hinzugefügt von Jonathan Banuelos
Monday
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Plank
Plank
15 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Plank
Plank
15 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 Wiederholungen
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen

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