Mäßiges Training

EVEREST

Mäßig Duration 9 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Pared

Hinzugefügt von Debbie Villanueva Vassileva

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Beschreibung

Rutina diaria empezando suave y luego avanzando hacia cardio y fuerza!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Rotación de cuello en sentido horario

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10 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

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10 seconds

Torsiones laterales

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10 seconds

Estiramiento de espalda

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10 seconds

Estiramiento de cuádriceps

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10 seconds

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

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10 seconds

Sentadillas con salto

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10 seconds

Estocadas caminando

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10 seconds

30 seconds

Saltos en el sitio

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30 seconds

10 seconds

Boxeo de sombra

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Flexiones spiderman

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10 seconds

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Planchas con descensos laterales

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10 seconds

Plancha lateral

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10 seconds

10 seconds

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Sentadilla estática

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10 seconds

Patadas para el glúteo alto

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30 seconds

10 seconds

30 seconds

Ejercicio del leñador

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30 seconds

Abdominales bicicleta

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30 seconds

10 seconds

1 minute

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Reto Rápido en la Pared

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5 minutes, Mäßig

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutes, Mäßig

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