Anfänger Training

Full Body Beginner

Anfänger Duration 15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von Cheryl Oberkrieser

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Seated Cable Row

8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

8 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

8 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

Bench Barbell Calf Raises

15 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

12 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

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