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Intensives Training

Intense Leg

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

Em Jo
 		    Hinzugefügt von Em Jo
Intense Leg
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lunge Jump
Lunge Jump
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 Wiederholungen
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds

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