Intensives Training

Back Abbs Attack

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Matthew Young

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Full on Back and Abbs work out

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Reverse Grip Rows

1 minute

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

1 minute

Gewichte: Mäßig

Close Grip Lat Pull Down

1 minute

Barbell Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlift

1 minute

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

1 minute

Left Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Left Kettlebell Swings

1 minute

Right Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Right Kettlebell Swings

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minute

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

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