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Anfänger Training

Quick Arms & Abs

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Chest

Ausrüstung: Dumbbell

Christopher Johnston
 		    Hinzugefügt von Christopher Johnston
Quick Arms & Abs
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Just need some barbells and about 5 minutes.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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