Intensives Training

Core Mayhem

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Rich Height

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Kettlebell Strict Press

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12 Wiederholungen

Side Plank Dips

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12 Wiederholungen

Straight Single Leg Floor Bridges

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15 Wiederholungen

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 6 Runden

Kettlebell Carry

30 seconds

5 seconds

Satz 3: 3 Runden

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

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12 Wiederholungen

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

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12 Wiederholungen

Kettlebell Chest Presses

45 seconds

Kettlebell Hammer Curls

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10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Kettlebell Offhand Pushups

20 Wiederholungen

Dumbbell Right Leg Curl to Press

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10 Wiederholungen

Dumbbell Left Leg Curl to Press

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10 Wiederholungen

Mountain Climbers

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30 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Burpee Pull-Ups

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2 minutes

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