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Intensives Training

Abs Part 3

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Terry Williams
 		    Hinzugefügt von Terry Williams
Abs Part 3
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconds
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 seconds
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
40 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 seconds
Pilates Rowing
Pilates Rowing
40 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 seconds
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds

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