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Mäßiges Training

Foundation

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Katie Barberi
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Katie Barberi
Foundation
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
50 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
50 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 seconds

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