Mäßiges Training

Foundation

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Hinzugefügt von Personal Trainer Katie Barberi

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Toe Forward Bend

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30 seconds

Big Forward Arm Circles

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30 seconds

Elbow To Knee Twists

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30 seconds

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Satz 2: 1 Runde

1 minute

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Gewichte: Mäßig

1 minute

30 seconds

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Deadlifts

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minute

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Dumbbell Chest Press

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30 seconds

1 minute

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1 minute

Satz 3: 2 Runden

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Deadlifts

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

45 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

30 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

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Standing Chest Stretch

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30 seconds

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