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Intensives Training

Abs!!!!!!!!

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Rachel White
 		    Hinzugefügt von Rachel White
Abs!!!!!!!!
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 2 Runden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
15 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
15 seconds

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