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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Wendy Mendez
 		    Hinzugefügt von Wendy Mendez
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute

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