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Intensives Training

Upper Flow

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Rings

Rich Height
 		    Hinzugefügt von Rich Height
Upper Flow
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts TRX / Ring-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
10 Wiederholungen
Frog Crunches
Frog Crunches
20 Wiederholungen
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
15 Wiederholungen
Alternating Incline Dumbbell Curl
25 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Star Push-Ups
Star Push-Ups
15 Wiederholungen
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 Wiederholungen
Rope Tricep Push Down
25 Wiederholungen
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
20 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
5 Wiederholungen
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 Wiederholungen
Ring Rotating Push-Ups
Ring Rotating Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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