Mitglieder Workout

Back Day

Duration 1 Std 1 Min

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Hinzugefügt von Donald Graham

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

2 minutes

Satz 5: 4 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

5 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

2 minutes

Satz 7: 3 Runden

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 Wiederholungen

1 minute

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