Intensives Training

Upper Body

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Pared, Banco, Mancuerna

Hinzugefügt von Juan Andrade

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Wand-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Upper body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Patadas de momia

❤️ Kräftig (Zone 3)

Patadas de momia

30 seconds

Saltos en el sitio

❤️ Kräftig (Zone 3)

Saltos en el sitio

30 seconds

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 seconds

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Patadas de momia

❤️ Kräftig (Zone 3)

Patadas de momia

30 seconds

Saltos en el sitio

❤️ Kräftig (Zone 3)

Saltos en el sitio

30 seconds

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 seconds

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Encogidas de hombros

Encogidas de hombros

30 seconds

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 seconds

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 seconds

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

30 seconds

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 seconds

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 seconds

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 minute

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 seconds

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minute

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

45 seconds

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

1 minute

1 minute

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

45 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

45 seconds

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minute

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minute

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

45 seconds

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

1 minute

1 minute

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

45 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

45 seconds

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minute

Flexiones diamante

Flexiones diamante

1 minute

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 seconds

Torsiones laterales

Torsiones laterales

30 seconds

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 seconds

Encogidas de hombros

Encogidas de hombros

30 seconds

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

30 seconds

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 seconds

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 seconds

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 seconds

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