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Intensives Training

Beginner workout

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine

Max Pet
 		    Hinzugefügt von Max Pet
Beginner workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Cycling
10 minutes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds

Satz 2: 6 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds

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Core   Exercise Mat
Stretching time

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