Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 5 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Foam Roller

Hinzugefügt von Yesenia Quintero

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

High Knees

15 seconds

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Giros rusos

20 seconds

Rest

10 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 seconds

Rest

10 seconds

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 seconds

Rest

10 seconds

Superman Planks

Superman Planks

20 seconds

Rest

10 seconds

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 seconds

Rest

10 seconds

Plank

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Torsiones laterales

Torsiones laterales

15 seconds

Calf Rolls

15 seconds

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TriggerPoint Rush Foam Roller

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