Intensives Training

Back/Biceps-V4

Intensiv Duration 1 Std 11 Min

Hinzugefügt von D. Jack

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Underhand Pulldowns

Underhand Pulldowns

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 7 Runden

Seated Cable Row.

Seated Cable Row.

25 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Cable Bent-over Pullover

Cable Bent-over Pullover

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

One Arm Lateral Row

Gewichte: Schwer

One Arm Lateral Row

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Wide Lat Pulldown (Facing Away)

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 8 Runden

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 10: 7 Runden

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

25 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

1 minute

Satz 12: 3 Runden

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 13: 3 Runden

Hyperextentions (Back Extentions)

Hyperextentions (Back Extentions)

12 Wiederholungen

45 seconds

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