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Mäßiges Training

Shouldercore

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Hinzugefügt von Glenn Roger Mardal
Shouldercore
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Military Press
Gewichte: Mäßig
Military Press
8 Wiederholungen
Toes to Bar
Toes to Bar
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
8 Wiederholungen
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
One Arm Lateral Raise
One Arm Lateral Raise
12 Wiederholungen
Band Lateral Raise
Band Lateral Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Face Pulls
Face Pulls
12 Wiederholungen
Reverse Machine Flyes
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Back Extension With Y Hold
Back Extension With Y Hold
8 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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