Intensives Training

Chest focused upper/lower split

Intensiv Duration 38 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Paul Carbone

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 2: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Front Loaded Squats

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

straight arm cable chest adduct

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

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