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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
3 minutes

Satz 2: 6 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
40 seconds

Satz 3: 6 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute

Satz 5: 6 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
40 seconds

Satz 6: 6 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute

Satz 8: 6 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
40 seconds

Satz 9: 6 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 minute

Satz 11: 6 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
40 seconds

Satz 12: 6 Runden
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
2 minutes


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