Anfänger Training

Voltlane

Anfänger Duration 49 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Sue Lady

Tags

Unterkörper Trainings

Beschreibung

Starting over again? This is a new beginning, let's get back in shape, for the better, fitter and healthier new me.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Modified Burpees

❤️ Maximal (Zone 5)

Modified Burpees

1 minute

1 minute

Cross Knees to Elbows

❤️ Maximal (Zone 5)

Cross Knees to Elbows

1 minute

Side Lunge Shuffle Hops

❤️ Maximal (Zone 5)

Side Lunge Shuffle Hops

1 minute

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Squat Front Kicks

❤️ Maximal (Zone 5)

Squat Front Kicks

1 minute

Push Up On Knees

❤️ Maximal (Zone 5)

Push Up On Knees

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Dancing Crab Toe

❤️ Maximal (Zone 5)

Dancing Crab Toe

1 minute

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Russian Twister

❤️ Maximal (Zone 5)

Russian Twister

1 minute

1 minute

Kick Butt Extension Band

Widerstand: Maximal

Kick Butt Extension Band

1 minute

Mountain Climber Slowmotion

❤️ Maximal (Zone 5)

Mountain Climber Slowmotion

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

1 minute

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minute

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Let's Get Started

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

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