Mäßiges Training

Work That Back

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Frida Jansson

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minute

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minute

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconds

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 seconds

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 seconds

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