Mäßiges Training

Pump It Up

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Hinzugefügt von Frida Jansson

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

30 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 Min 30 Sek

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 Min 30 Sek

30 seconds

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 Min 30 Sek

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 Min 30 Sek

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 Min 30 Sek

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 Min 30 Sek

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 Min 30 Sek

30 seconds

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 minute

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 seconds

30 seconds

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

1 minute

1 minute

30 seconds

1 minute

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