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Mäßiges Training

Butt 1

Mäßig   55 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Butt 1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Surfees
Surfees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Surfees
Surfees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Surfees
Surfees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Surfees
Surfees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 13: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 15: 1 Runde
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 16: 1 Runde
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 17: 1 Runde
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 18: 1 Runde
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 19: 1 Runde
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 20: 1 Runde
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 21: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 22: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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