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Mäßiges Training

Abs Core

Mäßig   55 minutes

Zielbereiche: Core

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Abs Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 13: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 15: 1 Runde
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 16: 1 Runde
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 17: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 18: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 19: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 20: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 21: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 22: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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