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Intensives Training

Hiit Core

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: BOSU

Mateja  Z
 		    Hinzugefügt von Mateja 🎀 Z
Hiit Core
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Bosu-Ball-Workouts
Beschreibung

Hiit

Exercises

Satz 1: 3 Runden
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Russian Twist
Dumbbell Russian Twist
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Twisted Mountain Climbers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
30 seconds

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