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Mäßiges Training

Chest Burn

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, TRX / Rings, Bench, Resistance Bands, Exercise Mat

Robert Clermont
 		    Hinzugefügt von Robert Clermont
Chest Burn
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ring Flyes
Steigung: Mäßig
Ring Flyes
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ring Flyes
Steigung: Mäßig
Ring Flyes
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ring Flyes
Steigung: Mäßig
Ring Flyes
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Resistance Band Bent Over Row
Widerstand: Mäßig
Resistance Band Bent Over Row
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Full Locust Pose
Full Locust Pose
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Resistance Band Bent Over Row
Widerstand: Mäßig
Resistance Band Bent Over Row
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Full Locust Pose
Full Locust Pose
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Resistance Band Bent Over Row
Widerstand: Mäßig
Resistance Band Bent Over Row
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Full Locust Pose
Full Locust Pose
45 seconds

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