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Anfänger Training

Day 3

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Sarah Mcdonald
 		    Hinzugefügt von Sarah Mcdonald
Day 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

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