Intensives Training

Streength

Intensiv Duration 46 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stationary Bike, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Hinzugefügt von Arthur Amaral

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

30 minutes

Satz 2: 1 Runde

7 Min 40 Sek

60 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Lateral to Front Raises

Gewichte: Schwer

Lateral to Front Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press

2 minutes

Double Kettlebell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Double Kettlebell Bent Over Rows

2 minutes

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