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Intensives Training

1/16/19

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Strength Machine, Dumbbells, Wall, Resistance Bands, Stationary Bike

Kevin William
 		    Hinzugefügt von Kevin William
1/16/19
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Widerstandsband-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Leg Raises
Leg Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Floor Bridge
Floor Bridge
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Upright Rows
Widerstand: Schwer
Kettlebell Upright Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Widerstand: Mäßig
Cable Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Plank
Plank
1 Min 20 Sek
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rear Shoulder Fly with Band
Widerstand: Mäßig
Rear Shoulder Fly with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Lunges
Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling
1 minute

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