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Mäßiges Training

FULL BODY WORKOUT!!!

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Myke Barron
 		    Hinzugefügt von Myke Barron
FULL BODY WORKOUT!!!
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
24 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
24 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
24 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
24 seconds
Push-Ups
Push-Ups
24 seconds
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
24 seconds
Plank to Pushup
24 seconds

Satz 3: 2 Runden
Fast Push-Ups
24 seconds
Rest
Rest
24 seconds

Satz 4: 2 Runden
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
24 seconds
Squats
Squats
24 seconds
Rest
Rest
24 seconds
Max Rep Squats
24 seconds
Rest
Rest
24 seconds

Satz 5: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
24 seconds

Satz 6: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
24 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
24 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
24 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
24 seconds

Satz 7: 2 Runden
Rest
Rest
24 seconds
Max Rep Crunches
24 seconds

Satz 8: 3 Runden
Rest
Rest
24 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
24 seconds

Satz 9: 1 Runde
stretching
1 minute

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