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Mäßiges Training

Aboriginal

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Bands, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Hinzugefügt von Ahmad Zakaria
Aboriginal
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
45 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
45 seconds
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
45 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
30 seconds
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
45 seconds

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Rep Fitness Resistance Bands
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