Mäßiges Training

Zik

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Hinzugefügt von Ahmad Zakaria

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Day 2 legs & shoulders

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

12 Wiederholungen

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minute

1 minute

Squats with Band

Squats with Band

1 minute

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minute

Lateral Step with Band

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Overhead Presses

Overhead Presses

15 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 Wiederholungen

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

16 Wiederholungen

1 minute

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